秋季飲食養(yǎng)生10個(gè)注意點(diǎn) 秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
秋季飲食養(yǎng)生如何做?
秋季養(yǎng)生,飲食是很重要的一部分,那么,秋季飲食如何養(yǎng)生呢?下面跟著小編一起來(lái)了解一下秋季飲食養(yǎng)生的小常識(shí)。
秋季養(yǎng)生飲食常識(shí)
1、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
5、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
上文為大家介紹了秋季飲食養(yǎng)生的幾個(gè)小常識(shí),希望上文的分享能夠幫到有需要的朋友。
飲食養(yǎng)生 秋季飲食養(yǎng)生10個(gè)小常識(shí)
由夏到秋,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生,做到防病于未然。下面小編為您介紹秋季飲食養(yǎng)生的10個(gè)小常識(shí)。
1、要注意防止熱能過(guò)剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化,飲食過(guò)于生冷,會(huì)造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物,應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
5、秋梨是很好的秋季水果,對(duì)于止咳、去燥有很好的療效。
6、秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。
8、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品,可以益胃生津,有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
9、初秋時(shí)節(jié),氣溫還比較高,相對(duì)比較干燥,進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)以“清”補(bǔ)為主。
10、除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外,不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉狻⒐啡狻⑷藚ⅰ⒙谷住⑷夤鸬龋駝t極易加重秋燥。
秋季養(yǎng)生的五個(gè)原則 秋季養(yǎng)生食譜 木耳山藥
秋季養(yǎng)生食譜 木耳山藥
黑木耳的營(yíng)養(yǎng)極為豐富,有“素中之葷”的美譽(yù),含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,能“益氣不饑,輕身強(qiáng)志”,具有益智健腦、補(bǔ)血潤(rùn)燥、養(yǎng)胃通便、清肺益氣、鎮(zhèn)靜止痛等功效;
山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素c、維生素E等成分,有健脾除濕、補(bǔ)氣益肺、固腎益精的功效。由這二者搭配的素食菜肴對(duì)人體的滋陰清熱、益氣養(yǎng)血、健胃潤(rùn)肺的效果更佳,是秋季素食養(yǎng)生值得一試的菜肴。
秋季養(yǎng)生秋季飲食養(yǎng)生的五個(gè)原則
秋季養(yǎng)生 秋季飲食養(yǎng)生的五個(gè)原則
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金秋時(shí)節(jié),秋風(fēng)送爽,是人們感覺(jué)最舒適的季節(jié)。然而,秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退。從秋季的氣候特點(diǎn)來(lái)看,由熱轉(zhuǎn)寒,即“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段是最易發(fā)病的時(shí)令。
中醫(yī)講究按照一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)安排飲食,以調(diào)養(yǎng)、健身和防病,從而達(dá)到養(yǎng)生和益壽延年的目的。因此,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)守”的總體原則,以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,健康長(zhǎng)壽。也就是說(shuō),秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。根據(jù)古人的經(jīng)驗(yàn),秋季飲食養(yǎng)生有以下幾個(gè)原則:潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、養(yǎng)肺、養(yǎng)胃。
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